Los (muchos) peligros de los “quemagrasas”

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En los años que hace que llevo yendo al gimnasio he escuchado sobre todo tipo de productos milagrosos que ayudan a quemar las grasas “sin esfuerzo”. Vaya, que tomándote alguna de esas pastillas la grasa desaparece, según anuncian en ocasiones, sentado y hasta comiendo lo que te dé la gana… ¡FALSO! Ni la L-carnitina, ni […]

Trabajar una buena postura corporal

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Tengo un amigo osteópata, Juan Alberto, que opina que el ser humano empezó demasiado pronto a andar sobre dos piernas y que, por esa razón, sufrimos tanto de dolor de espalda. Claro que, si mejoráramos nuestra postura corporal, además de dar mejor sensación estética, esos dolores de espalda serían mucho menores. Encima pasar tantas horas […]

¿Peso o repeticiones?

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Desde siempre he sido testigo de un debate del que he tenido una gran curiosidad en relación al entrenamiento: ¿es mejor hacer menos repeticiones con más peso o más repeticiones con menos peso? Lo primero que tenemos que saber es que para ganar masa muscular hemos de hipertrofiar, es decir, producir un daño muscular que […]

¿Qué necesitas para un buen abdomen?

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Ya sabemos que una de las grandes obsesiones de quienes queremos mejorar nuestro físico, con más o menos implicación, es lucir un buen abdomen. Tanto las chicas como los chicos queremos un vientre plano, duro y, si puede ser, con un six-pack lo más marcado posible. Claro que ése es un objetivo bastante complejo, para […]

Grandes PECTORALES en tiempo récord

Los-mejores-Ejercicios-para-aumentar-los-pectorales

Tengo que deciros que, sin caer en parecer creído, tengo unos pectorales que muchos envidian. Y además, aunque los ejercito –como el resto de mi cuerpo-, vienen “de fábrica”. Desde siempre he tenido facilidad para desarrollar esa zona muscular y encima he comprobado que, además, a la hora de “ligar” gusta bastante. Y aunque alguna […]

Los mejores ejercicios para verano

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En verano lo que uno quiere es lucir cuerpo (y, especialmente, si te has esforzado durante el año en aumentar la masa muscular). Para ello, como sabrás, hay que “secarse” lo más posible, aumentando los ejercicios de cardio y reduciendo la ingesta de hidratos. Decirte que lo que más efecto tiene es cuando estos entrenamientos […]