Entradas por rcastillejo

¿Por qué las Sentadillas Rusas?

Sabéis que soy muy fan de las sentadillas. De hecho, si seguís mi Instagram, @yoestoycomonunca, os daréis cuenta de que, aunque me cuesten sudor y lágrimas, las hago continuamente. ¿Por qué? Por muchas razones que quiero resumiros en este post. Para empezar, las sentadillas son tal vez uno de los reyes (sino el rey) de […]

El amor no se busca. Te encuentra

Tengo muchas amigas y amigos deseando tener pareja. Salen los fines de semana desesperados con la idea de conocer a alguien y “cazar” un novio (o una novia), buscan por redes sociales y aplicaciones, planean su agenda en función de donde piensen que hay posibilidades de futuribles amores… En fin, que, aunque luego lo nieguen […]

Las lesiones musculares en el deporte

Tengo un hombro bastante fastidiado. Y lo malo de los hombros es que, como tienen muchos músculos implicados, cuando el dolor de un sitio lo has solucionado (si has ido a la rehabilitación adecuada), empieza por otro lado, pasándome de atrás adelante y de ahí a los lados. En fin, un coñazo absoluto que intento […]

Los (muchos) peligros de los “quemagrasas”

En los años que hace que llevo yendo al gimnasio he escuchado sobre todo tipo de productos milagrosos que ayudan a quemar las grasas “sin esfuerzo”. Vaya, que tomándote alguna de esas pastillas la grasa desaparece, según anuncian en ocasiones, sentado y hasta comiendo lo que te dé la gana… ¡FALSO! Ni la L-carnitina, ni […]

Volviendo a sentir (Experiencia en un spa)

Con todo esto de las tecnologías creo que cada vez estamos menos acostumbrados a sentir. A sentir olores, tactos, emociones. Y es taaan importante. Vivir en un mundo virtual es taaan triste. Al menos para los que estamos acostumbrados a otro tipo de realidad y de comunicación. Ésa en la que las cosas se olían […]

Trabajar una buena postura corporal

Tengo un amigo osteópata, Juan Alberto, que opina que el ser humano empezó demasiado pronto a andar sobre dos piernas y que, por esa razón, sufrimos tanto de dolor de espalda. Claro que, si mejoráramos nuestra postura corporal, además de dar mejor sensación estética, esos dolores de espalda serían mucho menores. Encima pasar tantas horas […]

La comunicación por whatsapp

Pocos son los que hoy día no usan el teléfono y, por tanto, pocos los que no usan el whatsapp que desde que apareció ha ido ocupando cada vez más terreno hasta tal punto que, en la actualidad, lo usamos más que las llamadas. A mí me provoca sentimientos encontrados porque, como todas las cosas, […]

¿Peso o repeticiones?

Desde siempre he sido testigo de un debate del que he tenido una gran curiosidad en relación al entrenamiento: ¿es mejor hacer menos repeticiones con más peso o más repeticiones con menos peso? Lo primero que tenemos que saber es que para ganar masa muscular hemos de hipertrofiar, es decir, producir un daño muscular que […]